- Advertisement -
- Như trong bài Nguyên nhân khiến bà bầu dễ gặp stress các mẹ đã biết stress thai kỳ là gì, nguyên nhân dẫn đến bị stress trong quá trình mang thai.
- Khi bạn có cách để quản lý căng thẳng, việc mang thai của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Việc kiềm chế stress sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn và cho con bạn một môi trường tốt nhất trong bụng mẹ.
- Vậy có cách nào để giảm stress không? Diễn đàn nuôi con sẽ chia sẻ với các mẹ cách để giảm stress thai kỳ.
Mẹ bầu tự vượt qua stress khi mang thai
- Ăn thực phẩm lành mạnh: Ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể, các loại rau củ, trái cây tươi và những loại thịt cá nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ và đồ ăn nhanh. Việc bổ sung DHA khi mang bầu cũng là 1 cách để giảm stress khi mang thai.
- Tập thể dục và ngủ đủ giấc: Việc tập những bài thể dục nhẹ và ngủ đủ giấc giúp cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ và giảm thiểu những căng thẳng, khó chịu thường có khi mang thai.
- Hạn chế những việc không cần thiết: Đừng tham công tiếc việc, hãy để mọi người xung quanh giúp đỡ, thời gian rảnh hãy nghỉ ngơi và nghe một bản nhạc nhẹ nhàng.
- Thử tập Yoga hoặc ngồi thiền: Đây là hai cách rất tốt để giúp tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng hơn.
- Tham gia một lớp học tiền sản: Một lớp học tiền sản giúp bạn có những thông tin chính xác nhất, những chuẩn bị cần thiết trước sinh, giúp bạn giảm bớt lo lắng và hoang mang về việc sinh nở.
- Lập kế hoạch để nghỉ làm: Nếu bạn vẫn đang đi làm thì hãy nói chuyện với quản lý nhân sự để chuẩn bị tâm lý thật tốt khi phải rời công việc để ở nhà dưỡng thai chuẩn bị cho ngày sinh.
Gia đình và bạn bè giúp giảm stress thai kỳ
Để giảm stress trong quá trình mang thai (giảm stress thai kỳ) thì người thân, những người xung quanh là quan trọng nhất và giúp chị em mang bầu giảm căng thẳng tốt nhất. Do đó, khi thấy vợ, con, chị,… có những dấu hiệu bị trầm cảm khi có bầu thì nên làm những việc sau:
- Nói chuyện, tâm sự thật nhiều: Phụ nữ khi mang thai rất nhạy cảm và lo lắng, hãy nói chuyện với họ thật nhiều, nghe họ tâm sự để hiểu nỗi lo lắng của họ, từ đó tìm ra cách để họ ổn định được cảm xúc.
- Không gây áp lực: Đừng bao giờ khiến bà bầu cảm thấy căng thẳng, áp lực và mệt mỏi vì bất cứ lý do nào, hãy cố gắng giúp đỡ họ làm việc nhà để họ có thời gian nghỉ ngơi.
- Tránh tranh cãi, cãi vã: Thời kỳ bị stress khi mang thai chỉ là tạm thời, trong quá trình đó, bà bầu có thể thay đổi về tính cách, dễ nổi nóng, thất thường, đừng tranh luận hay cãi vã thay vào đó chỉ cần bạn im lặng và tìm cách nói chuyện thật nhẹ nhàng với cô ấy, điều đó khiến họ cảm thấy an toàn hơn.
- Lập ra một “đội phản ứng nhanh: Bao gồm bạn bè thân, những người trong gia đình, chỉ cần cô ấy cảm thấy khó chịu, không ổn có thể có mặt, tìm hướng giải quyết ngay, đừng để bà bầu cảm thấy lạc lõng hoặc cô đơn.
- Tìm hiểu thêm: Thuốc bổ Elevit giả, bạn đã biết chưa?
- Tìm một bác sĩ chăm sóc thai kỳ: Hãy tìm đến một bác sĩ có chuyên môn tốt, thăm khám thường xuyên từ đầu đến cuối thai kỳ, không nên thay đổi quá nhiều bác sĩ, vì chỉ khi tiếp xúc một thời gian dài bác sĩ mới hiểu phụ nữ đang mang thai cần gì và phải chăm sóc sức khỏe ra sao.
- Không ai hơn được những bà mẹ: Đây là giai đoạn mà những bà mẹ chồng và mẹ đẻ đóng vai trò rất quan trọng, họ là những người có nhiều kinh nghiệm và hiểu tâm lý của phụ nữ có thai, nếu được hãy đề nghị họ chăm sóc cô ấy, có lẽ cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn với mẹ mình.
Đây chỉ là một vài kinh nghiệm nhỏ giúp các bà bầu có thể giảm stress trong quá trình mang thai. Cùng đọc và chia sẻ với người thân để các bà bầu không bị Stress thai kỳ nhé.
