7 Bí quyết giúp mẹ bầu vượt qua những ngày nắng nóng mùa hè

0
  • Khi mang thai, thân nhiệt các mẹ bầu thường cao hơn so với bình thường. Nguyên nhân là do bây giờ phải chăm sóc cho cả mẹ và thai nhi nên cơ thể phải hoạt động nhiều hơn.
  • Một lý do khác là sự thay đổi hormon trong cơ thể mẹ bầu. Những thay đổi nội tiết tố dẫn đến hiệu ứng tương tự như nóng bừng nên tăng nhiệt độ trung bình của cơ thể.
  • Những ngày trời nắng nóng, khác với những người bình thường, mẹ bầu sẽ cảm thấy rất nực nội và khó chịu.
  • Diễn đàn nuôi con gợi ý giúp mẹ bầu vượt qua những ngày hè nắng nóng một cách nhẹ nhàng.

Uống nhiều nước

  • Lời khuyên này đúng với mọi đối tượng trong mùa hè, không nói gì riêng bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu có xu hướng mất nhiều nước hơn người bình thường do quá trình trao đổi chất, toát mồ hôi diễn ra mạnh mẽ hơn, nên dễ bị thiếu nước, hụt chất điện giải trong cơ thể.
  • Do vậy, để đảm bảo cơ thể không háo nước, thấy nóng bức vào mùa hè, mẹ bầu cần uống đủ nước trong suốt cả ngày. Tối thiểu 2,5 lít/ngày.
  • Tuy nhiên bà bầu nên hạn chế uống nước lạnh nhé.
Bà bầu nên uống nhiều nước
Mẹ bầu cần uống đủ nước trong suốt cả ngày

Ở trong nhà mát

  • Cố gắng ở trong nhà mát được trang bị điều hòa nhiều nhất có thể vào những ngày nắng nóng.
  • Đây là giải pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé.
  • Nếu bắt buộc phải ra ngoài, tránh đi vào những giờ cao điểm nóng trong ngày, thường từ 10 giờ tới 2 giờ chiều.

Đi bơi

  • Nếu có thể tới bể bơi, mẹ bầu hãy khởi động kỹ và ngâm mình trong bể bơi để hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, hãy đảm bảo thoa kem chống nắng đúng hướng dẫn.
  • Ngoài ra, cần lưu ý bà bầu dễ bị cháy nắng hơn bình thường do da trở nên nhạy cảm.

Bà bầu nên đi bơi

 

Chọn quần áo có chất liệu thoáng

  • Không nên phạm sai lầm mặc quần áo quá bí bách khiến da không thể thở.
  • Nên chọn đồ được may từ vải cotton thay vì vải ni-lông.

Tắm thường xuyên

  • Dù ở trong nhà mát cả ngày, nhưng vẫn thấy nóng, vậy mẹ bầu có thể tắm nhiều lần trong ngày.
  • Việc này giúp hạ nhiệt, làm mát cơ thể. Mỗi lần tắm không kéo dài quá 15 phút.

Ăn nhiều bữa nhỏ, nhẹ

  • Kiểm soát việc ăn uống quả là thử thách lớn với mẹ bầu vì cảm giác thèm ăn có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào.
  • Tuy nhiên, nếu ăn nhiều lần, nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp sự trao đổi chất ổn định.
  • Nếu ăn quá no, cơ thể sẽ phải gồng lên để tiêu quá, càng phát sinh nhiệt, làm bạn thấy nóng hơn.
Giảm stress khi mang thai, mẹ bầu nên đọc
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý của mẹ bầu trong phòng mát

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

  • Đôi khi không có biện pháp nào tránh nóng tốt hơn việc ngủ một giấc trong căn phòng tối, mát.
  • Ngoài ra, không tập thể dục ngoài trời nắng nóng. Nên nghỉ ngơi điều độ, tránh hoạt động nặng gây đổ mồ hôi.

VIẾT BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Nhập tên của bạn

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.